শনিবার, ০৪ মে ২০২৪, ২১ বৈশাখ, ১৪৩১
রূপালী স্বাস্থ্য।।
সিঁড়ি থেকে নামতে গিয়ে কিংবা অসতর্কতা বসত পা মচকে গোড়ালিতে আঘাত এর সাথে কমবেশি আমরা সবাই পরিচিত। হঠাৎ করে এমন আঘাত পেয়ে আমরা কিংকর্তব্য বিমুড় হয়ে যাই, সঠিক ধারণা না থাকায় ব্যথার ওষুধ আর ডাক্তারের কাছে দৌড়াদৌড়ি তে ব্যাস্ত হয়ে পরি। চলুন জেনে নেই অ্যাঙ্কেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকে যাওয়া।
কিভাবে হয়ে থাকে?
১. অসমতল সার্ফেসে হাঁটা, দৌড়ান বা ব্যায়াম করা
২. পড়ে যাওয়া
৩. স্পোর্টস ইনজুরি
উপসর্গ: ব্যথা করা, পায়ের পাতা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া, পায়ে ইন্সটাবিলিটি বা ভারসাম্য হীনতা।
ইনজুরির ধরণ:
গ্রেড-১: লিগামেন্টে সামান্য টান লেগে, অতি অল্প লিগামেন্টে ফাইবার ছিঁড়ে যায়। এক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালি ও পাতা ফুলে যায় এবং ব্যথা হয় তবে তা সহ্য ক্ষমতার মধ্যে থাকে।
গ্রেড-২: লিগামেন্ট পার্শিয়াল ভাবে ছিঁড়ে যায়। এক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালি ও পাতা তুলনামূলক বেশী ফুলে যায় এবং অনেক ব্যথা হয়।
গ্রেড-৩: লিগামেন্ট পুরো ছিঁড়ে যায়, পা অনেক বেশি ফুলে যায় ও তীব্র ব্যথা হয়।
চিকিৎসা: সব ক্ষেত্রেই বিশ্রাম, বরফ সেঁক ও ব্যথার ওষুধেই সেরে যায়। পরিপূর্ণ সুস্থ হতে ১-৩ সপ্তাহ সময় লাগে। হাঁটতে কষ্ট হলে ব্যাকস্লাব, এয়ার স্ট্রিরাপ টাইপ অ্যাঙ্কেল ব্রেস বা ক্রেপ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা যেতে পারে। পা ফোলা কমানোর জন্য ঘুমানোর সময় পা বালিশের উপর উঁচু করে রাখা যেতে পারে। ইনজুরি পরবর্তী রিকভারি ফেজে ফুল রেঞ্জ অফ মোশন ফিরে পাবার জন্য হোম বাউন্ড কিছু ব্যায়াম করতে হবে।
পরবর্তীতে এ ধরণের সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে কিছু সতর্কতাঃ
# খেলাধুলা ও এক্সারসাইজ এর পূর্বে ওয়ার্মআপ করে নেয়া
# হাঁটা চলা ও দৌড়ানোর সময় সতর্ক থাকা
# জুতা পরিধান করা
# পা ব্যথা করলে বা ক্লান্তি অনুভব করলে রেস্ট নেয়া ইত্যাদি।
ডা: কে.এম. জাহিদুল ইসলাম
এমবিবিএস(ঢাকা), বিসিএস (স্বাস্থ্য)
এমএস (অর্থোপেডিক সার্জারী) অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ও সার্জন
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় (পিজি হাসপাতাল) ঢাকা।